রূপকথন ডেস্ক

প্রচুর তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কী করবেন – এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা পাওয়ার ৭ টি উপায়

আপনাকে যেন সবসময় তৈলাক্ত সুস্বাদু খাবারগুলিকে এড়িয়ে চলতে না হয় তার জন্য স্মার্ট টিপস।

কখনও কখনও, আমরা সকলেই খাবারের লোভে পড়ে যাই এবং তৈলাক্ত খাবার খেয়ে ফেলি । এটি করা ঠিক হলেও, তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কী করতে হবে সেদিকেও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে।

মনে রাখবেন তৈলাক্ত খাবারে ক্যালোরি, ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। এগুলি স্থুলতা, স্পাইক কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, ডায়াবেটিস টাইপ 2 এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। অত্যধিক তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে কী করবেন তা জানতে নিচের লিখাটি পড়তে থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন।

এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন:

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কি করবেন

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কি করা উচিত নয়

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কি করবেন(What To Do After Eating Oily Food):

১. ঈষৎ উষ্ণ পানি পান করুন (Drink Lukewarm Water):

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর হালকা গরম পানি পান করা আপনার হজমশক্তিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। পানি , পুষ্টি এবং বর্জ্য পণ্যের বাহক হিসাবে কাজ করে। গরম পানি পান করলে পুষ্টি উপাদানগুলোকে তাদের হজমযোগ্য আকারে ভেঙ্গে যেতে সাহায্য করে। আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে ছোট অন্ত্র হজমের জন্য খাবার থেকে পানি শোষণ করবে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

২. একটি ডিটক্স পানীয় পান করুন (Have A Detox Drink):

ডিটক্স পানীয় তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনার সিস্টেমে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করে। কিছু গবেষক পরামর্শ দেন যে ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রাম বা ডিটক্স ড্রিংকগুলি টক্সিন মুক্ত করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। কোরিয়ান মহিলাদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর রস পান করা বা লেবু ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা শরীরের চর্বি হ্রাস করে এবংইনসুলিন প্রতিরোধে সাহায্য করে।

৩. হাঁটুন (Take A Walk):

ভারী খাবারের পর ৩০ মিনিট হাঁটা হজম করতে সাহায্য করে। এটি পেটের সক্রিয়তা বৃদ্ধি করে যা হজমে সহায়তা করে এবং আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে ৩০ মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে হাঁটুন।

৪. আপনার পরবর্তী খাবারের পরিকল্পনা করুন (Plan Your Next Meal):

আগে থেকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করা আপনাকে ফাস্টফুড এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া এড়াতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। সারাদিনের জন্য আপনাকে চার্জ রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি এবং গোটা শস্য রাখুন, পর্যাপ্ত জল এবং জুস পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং হালকা রাতের খাবার খান।

৫. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন (Take Probiotics):

প্রোবায়োটিকের নিয়মিত সেবন হজমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষা করে। তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর আপনার অন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এক কাপ দই খেতে পারেন।

৬. বেশি বেশি ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন (Consume More Fruits And Vegetables):

ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করা আপনার শরীরে বিভিন্ন প্রক্রিয়া চালানোর জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করতে সহায়তা করে । তৈলাক্ত খাবার খাওয়া যা ফাইবার জাতীয় এগুলো প্রয়োজনীয় মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টসবিহীন এবং উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে ।একটি সতেজ সকালের নাস্তা হিসাবে বাদাম এবং বীজ সহ এক বাটি ফল রাখুন। আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির সরবরাহ অব্যাহত রাখতে এক বাটি সালাদ এবং তাজা শাকসবজি দিয়ে আপনার খাবার শুরু করুন।

৭. পরিমিত পরিমান ঘুমান (Sleep Well):

ঘুম আপনার মন মেজাজ প্রফুল্ল রাখতে সাহায্য করে, হ্যাংওভার থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে শিথিল করে। অতএব, ভাল ঘুমান এবং আবেগপূর্ণ হয়ে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর কি করা উচিত নয়(What You Should Not Do After Eating Oily Food):

১. ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন (Avoid Eating Cold Foods):

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর ঠান্ডা খাবার যেমন আইসক্রিম খাওয়া লিভার, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তৈলাক্ত খাবার হজম করা কঠিন, তাই এর ঠিক পরেই ঠান্ডা খাবার খেলে এটি হজমকে আরও কঠিন করে তোলে এবং আপনি পেট ফোলাভাব এবং বদহজম অনুভব করতে পারেন। তাই ভারী খাবারের পর ঠান্ডা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

২. খাওয়ার পরপরই বিছানায় যাবেন না (Do Not Go To Bed Immediately After Eating):

ভারী খাবারের পর কখনই সোজা বিছানায় যাবেন না। রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে সর্বদা ২-৩ ঘন্টার ব্যবধান দিন। খাবারের পরপরই ঘুমালে খাবার হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে পেট ফাঁপা ভাব হয় এবং চর্বি জমা হয়। এখন যেহেতু আপনি জানেন তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে কী করতে হবে, আপনি এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ এবং সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। মনযোগ সহকারে খাবার নিয়ন্ত্রণ করে খান এবং উপরে উল্লিখিত প্রাথমিক টিপসগুলি অনুসরণ করা হল তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে ফিট এবং সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। যদিও আপনি একদিন আপনার তৈলাক্ত খাবার এবং স্ন্যাকসের লোভ মেটাতে পারেন, তবে অন্যান্য দিনগুলিতে একটি ভারসাম্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা ভাল।

সানব্লক বনাম সানস্ক্রিন: আমাদের কি সত্যিই সূর্য থেকে সুরক্ষা দরকার?

by রূপকথন ডেস্ক

উত্তর হবে হ্যাঁ ! এটি যেই হোক না কেন, ত্বকের ক্ষতির ক্ষেত্রে সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে সবাইকে সতর্ক থাকতে হবে। শুধুমাত্র গ্রীষ্মকালে সূর্য থেকে সুরক্ষিত থাকার ব্যাপারে অনেকে সানস্ক্রিন এর কথা ভাবেন তা সত্ত্বেও, আপনার এটি সারা বছরই প্রয়োজন, কারণ সূর্য প্রতিদিনই ওঠে। যখন ভেবে দেখবেন সব জায়গাতেই রোদ আছে তারপর, আপনি বুঝতে পারবেন এটির বিরুদ্ধে আপনার সুরক্ষা প্রয়োজন।

আপনি হয়তো ভাবছেন, ‘সানব্লক আর সানস্ক্রিন কি একই জিনিস নয়? এর উত্তর হল, আসলেই না ।

এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন:

সানব্লক কি?
সানস্ক্রিন কি?
এসপিএফ কি?
সানব্লক এবং সানস্ক্রিনের মধ্যে পার্থক্য
“সানস্ক্রিন বনাম সানব্লক” বিষয়ে চূড়ান্ত রায়

সানব্লক কি?

সানব্লক আপনার ত্বক এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির মধ্যে একটি বাহ্যিক বাধা হিসেবে কাজ করে। সানব্লকটিতে জৈব এবং অজৈব উপাদান রয়েছে যা ত্বকের উপরিভাগে বসে ইউভি রশ্মিকে ত্বকে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখে।

সানস্ক্রিন কি?

সানস্ক্রিন সাধারণত আরও জনপ্রিয় । যদিও সানব্লক ঢাল হিসেবে কাজ করে, কিন্তু সানস্ক্রিন রাসায়নিকভাবে কাজ করে এবং সূর্যের রশ্মি থেকে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতিকর প্রভাব প্রতিরোধ করে। এটি UV রশ্মিকে ত্বকে প্রবেশ করতে দেয়, কিন্তু এর ক্ষতিকারক প্রভাবকে ধ্বংস করে এবং সূর্য থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন বা ভালো দিক গুলো ত্বকে শোষণ করে নেয়। তাই ঘর থেকে বের হওয়ার সময় সবসময় সানস্ক্রিন দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে।

অনেকেরই একটা ব্যাপারে অজানা যে, সানস্ক্রিন এবং সানব্লকগুলিতে সেই ‘এসপিএফ’ লেবেলের অর্থ কী। নিচে এ সম্পর্কেই জানানো হলো।

SPF কি?

SPF মূলত সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর। এটি সূর্যের নীচে আপনার ত্বক পোড়াতে যে পরিমাণ UV বিকিরণ লাগে তা মোটামুটি অনুমান করা হয়। সুরক্ষা এবং SPF ছাড়া আপনার ত্বক পুড়ে যেতে কতক্ষণ লাগে তার উপর ভিত্তি করে আপনি কতক্ষণ নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন এবং কখন আপনাকে পুনরায় আবার সান প্রটেকশান ব্যবহার করতে হবে তা নির্ধারণ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি এসপিএফ 30 হয়, এবং যদি আপনার ত্বক ২০ মিনিটের মধ্যে কোনো সানব্লক বা সানস্ক্রিন ছাড়াই জ্বলতে শুরু করে, তাহলে আপনি সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার ত্বক কতক্ষণ সুরক্ষিত থাকবে তা খুঁজে বের করতে আপনি এটিকে গুণ করুন। সুতরাং, ৩০×২০=৬০০ মিনিট সুরক্ষা, যা প্রায় ১০ ঘন্টা।

সানব্লক এবং সানস্ক্রিনের মধ্যে পার্থক্য:

সানব্লক(SunBlock):

সুরক্ষা (protection):

একটি সানব্লকের প্রাথমিক কাজ হল আপনাকে UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করা। এখানে ‘B’ মানে জ্বলন্ত। এর মানে হল যে একটি সানব্লক আপনার ত্বকের বাইরের স্তরে একটি বাধা তৈরি করে এবং সমস্ত ক্ষতিকারক রশ্মি প্রতিফলিত করে ত্বককে জ্বলে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে।

উপাদান (Ingredients):

আপনি সাধারণত একটি সানব্লকের প্রধান উপাদান হিসেবে জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম অক্সাইড খুঁজে পাবেন।যা এটিকে আরও ঘন করে তোলে যা কিছু লোক এটি ব্যবহার করা অস্বস্তিকর বলে মনে করতে পারে।

ঘনত্ব (Consistency):

যেহেতু এটি সূর্যের আলো এবং ত্বকের মধ্যে একটি ঢালস্বরূপ , এটি বেশ পুরু এবং অস্বচ্ছ।

ভালো দিক (Pros):

১.আপনি যদি জানেন যে আপনি সারাদিন কঠোর সূর্যের নীচে থাকবেন, তাহলে সানব্লক ব্যবহার করা ভাল। একটি সানব্লক রোদে পোড়া প্রতিরোধের জন্য বেশ উপকারী।

২.ঘন ঘন পুনরায় এপ্লাই করতে হবে না।

খারাপ দিক (Cons):

এর ঘনত্বের কারণে, এটি ত্বকে সাদা দেখায়।

পরামর্শ (Tips):

প্রয়োজন অনুসারে সানব্লক পুনরায় প্রয়োগ করুন।

আজকাল আপনি এমন সানব্লক খুঁজে পাবেন যেগুলিতে খুব বেশি সাদা কাস্ট নেই, তাই সাদা আপনাকে বিরক্ত করলে আপনি সেগুলি নিতে পারেন।

তাদের বেশিরভাগই আজকাল ওয়াটার প্রুভড , তবে আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে নিশ্চিত করুন যেন এটি ওয়াটার প্রুভড হয়।

সানস্ক্রিন (Sunscreen):

সুরক্ষা (protection):

সানস্ক্রিন ক্ষতিকারক রশ্মিগুলিকে ফিল্টার করে যা আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে। যেমন সানব্লক আপনাকে UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে, তেমনি সানস্ক্রিন আপনাকে UVA রশ্মি থেকে রক্ষা করে, যেখানে ‘A’ হল বার্ধক্য বোঝায়।

সুতরাং, সানব্লক বাহ্যিকভাবে কাজ করে , কিন্তু সানস্ক্রিন রাসায়নিকভাবে ত্বকের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি প্রতিরোধ করে ত্বককে সুস্থ রাখে।

উপাদান (Ingredients):

সানস্ক্রিন প্রায়ই অ্যাভোবেনজিন এবং অক্সিবেনজিনের মতো সক্রিয় উপাদান ব্যবহার করে।

ঘনত্ব (Consistency):

একটি সানস্ক্রিন একটি সাধারণ লোশনের মতো ঘনত্বের হয়ে থাকে।

ভালো দিক (Pros):

এটি খুব পুরু নয়, যা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য আদর্শ।

এটি চিট চিটে নয়, যার মানে এটি আপনার মেকআপ রুটিনকে প্রভাবিত করবে না।

খারাপ দিক (Cons):

তীব্র সূর্যের নীচে যথেষ্ট সুরক্ষা দেয় না।

পরামর্শ (Tips):

বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগানোর পর ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন।

গ্রীষ্মকালে উচ্চ এসপিএফ সহ ক্রিম ব্যবহার করুন।

এটি উন্মুক্ত ত্বকের প্রতিটি ইঞ্চিতে প্রয়োগ করুন।

“সানস্ক্রিন বনাম সানব্লক” বিষয়ে চূড়ান্ত রায়:

আজকাল, বেশিরভাগ কোম্পানি এমন পণ্য তৈরি করে যেগুলিতে ব্রড স্পেকট্রাম এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন এবং সানব্লক উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সত্যি কথা বলতে কি, দিনের শেষে এটা সব নির্ভর করে আপনি কি পছন্দ করেন তার উপর। আমার মতো একজনের জন্য, যার সূর্যের সংস্পর্শে এক ঘন্টার মতো থাকা হয় তার জন্য একটি সানস্ক্রিন ঠিক হবে।

একটি সানব্লক শেষ পর্যন্ত মুখটিকে বেশ তেল চিট চিটে করে তুলবে, এবং আমি যখন কাজ করতে যাই তখন আমি সত্যিই তা চাই না। যাইহোক, যদি আমি সমুদ্র সৈকতে যাই, আমি সম্ভবত সূর্যের বিরুদ্ধে একটু শক্তিশালী এবং আরও সরাসরি সুরক্ষা বেছে নেব, তখন আমি অবশ্যই উচ্চ এসপিএফ সহ একটি সানব্লক বেছে নেব।

ব্রণের দাগ থেকে মুক্তি পেতে পুদিনা পাতা ব্যবহারের ১০টি সহজ উপায়

by রূপকথন ডেস্ক

পুদিনা পাতা আপনার গ্রীষ্মকালীন পানীয়তে শুধুমাত্র সতেজতা যোগ করা ছাড়াও এর আরো বেশ কিছু উপকারী দিক রয়েছে । এটি প্রসাধনী এবং ত্বকের যত্নের একটি জনপ্রিয় উপাদান। ব্রণের দাগ সারাতে অনেকেই পুদিনা পাতা ব্যবহার করেন।

যাইহোক, পুদিনা কি সত্যিই কাজ করে এবং ব্রেকআউট এবং দাগ কমিয়ে দেয়? এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে পুদিনা পাতা ব্রণ কমাতে পারে। ব্রণের জন্য পুদিনা পাতার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে লিখাটি পড়ুন।

১.পুদিনাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে (Mint Contains Salicylic Acid):

স্যালিসিলিক অ্যাসিড ব্রণ এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি ব্রণ রোধকারী এজেন্ট যা আটকে থাকা ফলিকলগুলি পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি বেশিরভাগ ব্রণ পরিষ্কার এবং ত্বকের মরা চামড়া উঠানোর প্রসাধনী গুলোতে এই উপাদানটি পাবেন।

এটি কমেডোন কমায় এবং রেটিনয়েডের তুলনায় এটি আপনার ত্বকে কম জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে। পুদিনায় স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি ব্রণ এবং অন্যান্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।

২. এটি একটি ফ্রি রেডিকাল স্ক্যাভেঞ্জার (It Is A Free Radical Scavenger):

পুদিনাতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক্স রয়েছে। তাদের চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ক্ষতিকারক ফ্রি রেডিকালগুলিকে বাধা দিতে পারে। একটি গবেষণায় পুদিনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়ার মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে তারা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ এবং হাইপারপিগমেন্টেশনের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

ব্রণ এবং ব্রণের দাগের জন্য পুদিনা পাতা কীভাবে ব্যবহার করবেন (How To Use Mint Leaves For Acne And Acne Scars):

ব্রণের জন্য পুদিনা পাতার পেস্ট
ব্রণের জন্য পুদিনা পাতা এবং মধু
ব্রণের জন্য পুদিনা এবং গোলাপ জল
ব্রণের জন্য পুদিনা এবং ওটস ফেসপ্যাক
ব্রণের জন্য পুদিনা, জলপাই এবং লেবুর রস
পুদিনা পাতা, দই এবং শসার ফেসপ্যাক
পুদিনা এবং মুলতানি মাটি ফেস প্যাক
ব্রণের জন্য পুদিনা এবং বেসিল ফেসপ্যাক
ব্রণের জন্য মিন্ট টোনার
পুদিনা এবং মাটির ফেসপ্যাক

১. ব্রণের জন্য পুদিনা পাতার পেস্ট (Mint Leaves Paste For Acne):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ টি পুদিনা পাতা
কয়েক ফোঁটা পানি

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা পিষে নিন।

২. এটি একটি পেস্টের মত সামঞ্জস্য দিতে পানি যোগ করুন।

৩. আক্রান্ত স্থানে পেস্ট লাগান। শুকাতে দিন।

৪. হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

দিনে একবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

পুদিনা পাতা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে দমন করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি ব্রণের দাগ কমাতেও সাহায্য করে।

২. ব্রণের জন্য পুদিনা পাতা এবং মধু (Mint Leaves And Honey For Acne):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ টি পুদিনা পাতা
১ চা চামচ খাঁটি মধু

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা গুঁড়ো করে নিন।

২. একটি বাটি নিন এবং এতে মধু এবং পুদিনার পেস্ট যোগ করুন।

৩. মিশ্রণটি ভালো করে ব্লেন্ড করে আক্রান্ত স্থানে লাগান।

৪. এটি কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য থাকতে দিন।

৫. পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

দিনে একবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

এই চিকিৎসা শুষ্ক ত্বকের জন্য ব্যতিক্রমীভাবে ভাল কাজ করে। মধু এবং পুদিনা উভয়েরই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা যাদুর মতো ব্রণ এবং দাগের উপর কাজ করে। তাছাড়া, এই ফেসপ্যাকটি আপনার ত্বককে শুষ্ক করবে না কারণ মধু একটি হিউমেক্ট্যান্ট, এবং এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা বের হতে দেয় না।

৩. ব্রণের জন্য পুদিনা এবং গোলাপ জল (Mint And Rose Water For Acne):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ টি পুদিনা পাতা
১ চা চামচ গোলাপ জল

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা পিষে একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন।

২. গোলাপজল দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন।

৩. আক্রান্ত জায়গায় প্রয়োগ করুন।

৪. এটি ৩০ মিনিটের জন্য শুকাতে দিন।

৫. পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

ব্রণ দূর না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন একবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

গোলাপজল শুধুমাত্র অতিরিক্ত তেল নিঃসরণকে নিয়ন্ত্রণ করে না বরং আপনার ত্বকের pH ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং নরম রাখে এবং এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্ট। পুদিনার সাথে একসাথে, এটি আপনার ত্বককে ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

৪. ব্রণের জন্য পুদিনা এবং ওটস ফেসপ্যাক(Mint And Oats Face Pack For Acne):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ পুদিনা পাতা
১ টেবিল চামচ রোলড ওটস
১ টেবিল চামচ শসার রস
১ চা চামচ মধু

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা ও ওটস গুঁড়ো করে নিন।

২. একটি পাত্রে উভয় উপাদান মেশান এবং তারপর এতে মধু এবং শসার রস যোগ করুন।

৩. ভালো করে ব্লেন্ড করুন।

৪. খুব ঘন হলে কিছু গোলাপ জল যোগ করুন।

৫. আক্রান্ত জায়গায় ফোকাস করে আপনার সারা মুখে এটি প্রয়োগ করুন।

৬. শুকাতে দিন।

৭. আলতো করে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে তিনবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

এই মুখের স্ক্রাবটি আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং আপনাকে অতিরিক্ত তেল এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ওটস ত্বকের মৃত কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করে, তাদের ফলিকলে জমা হতে বাধা দেয়। পুদিনা, মধু এবং শসা ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং ব্রণ কমায়।

৫. ব্রণের জন্য পুদিনা, জলপাই এবং লেবুর রস(Mint, Olive, And Lemon Juice For Acne):

যা যা লাগবে:

১৫-২০ টি পুদিনা পাতা
১/২ চা চামচ অলিভ অয়েল
১ টেবিল চামচ লেবুর রস (পানি বা গোলাপ জল দিয়ে মিশ্রিত)

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা গুঁড়ো করে অলিভ অয়েল ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

২. ভালো করে ব্লেন্ড করুন।

৩. পানি দিয়ে ধুয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন এবং তারপর পেস্ট লাগান আপনার মুখ বা শুধু আক্রান্ত জায়গায়।

৪. আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং ত্বকে ২০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।

৫. হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে তিনবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

এই ফেসপ্যাক সব ধরনের ত্বকের জন্যই ভালো কাজ করে। যদি আপনি মনে করেন যে জলপাই তেল আপনার ত্বককে আরও তৈলাক্ত করে তুলবে এবং ব্রণ ব্রেকআউটের কারণ হতে চলেছে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। অলিভ অয়েলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং পুদিনা এবং লেবুর সাথে এটি ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

৬. পুদিনা পাতা, দই এবং শসার ফেসপ্যাক(Mint Leaves, Yogurt, And Cucumber Face Pack):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ টি পুদিনা পাতা
১ টেবিল চামচ দই
১ টেবিল চামচ গ্রেট করা শসা (বা আপনি রস ব্যবহার করতে পারেন)

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা গুঁড়ো করে নিন।

২. সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং তারপর ফেস মাস্ক প্রয়োগ করুন।

৩. শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে তিনবার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

এটি একটি অত্যন্ত উপকারী ফেস প্যাক যা ব্রণকে প্রশমিত করে এবং ব্রণ, সূর্যের ক্ষতি এবং হাইপারপিগমেন্টেশন নিরাময় করে। দই আপনার ত্বককে হাইড্রেট করে এবং দাগ কমিয়ে দেয়। শসা এবং পুদিনা আপনার ত্বককে ঠান্ডা করে এবং ব্রণ ও দাগ দূর করতে সাহায্য করে।

৭. পুদিনা এবং মুলতানি মাটি ফেস প্যাক(Mint And Multani Mitti Face Pack):

যা যা লাগবে:

১০-১৫টি পুদিনা পাতা
১ টেবিল চামচ মুলতানি মাটি
১ টেবিল চামচ দই

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা পাতা গুঁড়ো করে পেস্ট তৈরি করুন।

২. মুলতানি মাটি এবং দই ভালো করে ব্লেন্ড করুন। যদি এটি খুব ঘন হয় তবে আরও দই যোগ করুন।

৩. এতে পুদিনার পেস্ট যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান।

৪. আপনার মুখ এবং ঘাড়ে সমানভাবে মাস্ক প্রয়োগ করুন।

৫. শুকাতে দিন।

৬. শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে প্যাকটি আবার ভিজিয়ে নিন।

৭. প্যাকটি নরম হয়ে গেলে, বৃত্তাকারভাবে আঙ্গুল ব্যবহার করে আলতো করে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে দুই বার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

মুলতানি মাটি আপনার মুখের সমস্ত ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল এক্সফোলিয়েট করে এবং পরিষ্কার করে, পোরস বন্ধ করে এবং ব্রণের প্রদাহ কমায়। পুদিনা এবং দই ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে, আপনার ত্বককে পুষ্ট করে এবং এটিকে উজ্জ্বল করে। এই ফেসপ্যাকটি সান ট্যান এবং পিগমেন্টেশন দূর করতেও ভালো কাজ করে।

৮. ব্রণের জন্য পুদিনা এবং বেসিল ফেসপ্যাক(Mint And Basil Face Pack For Acne):

যা যা লাগবে:

১০-১২ টি পুদিনা পাতা
১০-১২ টি তুলসী পাতা
১ টেবিল চামচ অ্যালোভেরা জেল

প্রক্রিয়া:

১. পুদিনা ও তুলসী পাতা একসাথে গুঁড়ো করে নিন।

২. অ্যালোভেরা জেল যোগ করুন এবং একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন।

৩. এই পেস্টটি আপনার মুখে লাগান এবং কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিটের জন্য রেখে দিন।

৪. পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে দুই বার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

পুদিনা এবং তুলসী আপনার ত্বকের সেরা বন্ধু। এই ভেষজগুলি শুধুমাত্র ব্রেকআউটগুলি দূর করে না বরং আপনার ত্বককে সংক্রমণ থেকে পরিষ্কার করে এবং এটিকে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।

৯. ব্রণ এর জন্য পুদিনা টোনার(Mint Toner For Acne):

যা যা লাগবে:

১ কাপ পুদিনা পাতা (টুকরো করা)
১ ১/২ কাপ পানি

প্রক্রিয়া:

১. একটি পাত্রে পানি এবং পাতা যোগ করুন এবংঅল্প আঁচে ৫ মিনিট সিদ্ধ করুন।

২. শিখা বন্ধ করুন এবং পাত্রে একটি ঢাকনা রাখুন। ঠান্ডা হতে দিন।

৩. একটি স্প্রে বোতলে নিন ।

৪. আপনি এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন।

৫. আপনার মুখে টোনার ছিটিয়ে দিন।

কতবার করা উচিত:

দিনে ২-৩ বার ।
কেন এটি ব্যবহার করবেন:

এই টোনারটিতে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি স্যালিসিলিক অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা ব্রণ প্রতিরোধ করে এবং দাগ দূর করে। এটি আপনার ত্বককে সতেজ রাখে।

১০. পুদিনা এবং মাটির ফেসপ্যাক( Mint And Clay Face Pack):

যা যা লাগবে:

১০-১৫ টি পুদিনা পাতা (একটি পেস্টে গুঁড়ো)
১ টেবিল চামচ বেন্টোনাইট কাদামাটি
১ টেবিল চামচ দই

প্রক্রিয়া:

১. একটি পাত্রে নিন এবং সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।

২. খুব ঘন হলে তাতে আরও দই যোগ করুন।

৩. এটি আপনার মুখে সমানভাবে লাগিয়ে নিন (চোখের এলাকা ছেড়ে দিন) এবং এটি শুকাতে দিন।

৪. শুকিয়ে গেলে, আপনার হাত পানিতে ভিজিয়ে প্যাকটি নরম না হওয়া পর্যন্ত মুখে চেপে দিন।

৫. আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং প্যাকটি ধুয়ে ফেলুন।

কতবার করা উচিত:

সপ্তাহে দুই বার।

কেন এটি ব্যবহার করবেন:

কাদামাটি আপনার মুখের ময়লা পরিষ্কার করে যখন দই এবং পুদিনা দাগ পরিষ্কার করে, ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে এবং আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে না নিয়ে আরও কোনো ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে।

ব্রণ এবং দাগের চিকিৎসার জন্য পুদিনা পাতা ব্যবহার করার আগে, কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এড়াতে একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার নিয়মিত ফেস মাস্কের সাথে পুদিনা পাতা একত্রিত করতে পারেন বা টোনার হিসাবে নির্যাস ব্যবহার করতে পারেন।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হালকা থেকে মাঝারি ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি তীব্র ব্রণ থাকে তবে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

ঘরে কীভাবে নিরাপদে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করবেন ?

by রূপকথন ডেস্ক

ফ্ল্যাট আয়রন স্ট্রেইটনার আধুনিক প্রযুক্তির এমন একটি আশীর্বাদ যা ফ্যাশনেবলও এবং ব্যবহার-বান্ধবও। সোজা চুল চাইলে এখন আর আপনাকে বিউটি পার্লারে যেতে হবে না।

কিন্তু, আপনি কীভাবে আপনার বাড়িতে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করবেন? এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথমবার হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

যদিও ফ্ল্যাট-আয়রন ব্যবহার করা সহজ, তবে চুল নিরাপদ রাখার জন্য অবশ্যই অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে।

এই লিখাটিতে আপনাকে চুল নিরাপদ রেখে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহারের কৌশল সম্পর্কে বলা হয়েছে। এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন :

চুলকে কিভাবে সোজা করার জন্য প্রস্তুত করবেন
সঠিক ধরনের হেয়ার স্ট্রেইটনার নির্বাচন করা
ঘরে বসে কীভাবে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করবেন

চুলকে কিভাবে সোজা করার জন্য প্রস্তুত করবেন (How To Make Hair Ready For Straightening):

বাড়িতে চুল সোজা করার আগে, আপনাকে আপনার চুল প্রস্তুত করতে হবে। দূষণ, গ্রীস, বিভিন্ন স্টাইলিং পণ্য এবং ময়লা আপনার চুলকে ঝরঝরে এবং নিয়ন্ত্রণের অযোগ্য করে তোলে। অতএব, আপনার চুল সোজা করার আগে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে হবে।

আপনার চুল নরম করতে একটি হাইড্রেটিং এবং পুষ্টিকর শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। চুলে ফ্ল্যাট আয়রন লাগানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার চুল শুষ্ক। ভেজা চুলে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করবেন না।

সঠিক হেয়ার স্ট্রেইটনার নির্বাচন করা (Choosing The Right Type Of Hair Straightener):

সঠিক ধরনের হেয়ার স্ট্রেইটনার নির্বাচন করা আপনার চুলকে সোজা করার পদ্ধতির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাজারে প্রচুর স্ট্রেটেনিং ব্র্যান্ডের ছড়াছড়ি রয়েছে এবং এতো এতো অপশন আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

খারাপ আয়রন ব্যবহার করলে চুলের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই নিচের লিখাটি পড়ে আপনি বিবেচনা করতে পারেন।

অনেক ধরনের স্ট্রেইটনারের মধ্যে, ফ্ল্যাট আয়রন সবচেয়ে ভালো। অন্যান্য ধরণের তুলনায় এগুলি কিছুটা ব্যয়বহুল হতে পারে তবে সুরক্ষার দিক থেকে সেরা।

আপনি যখন কেনাকাটা করছেন, তখন সিরামিক আবরণ সহ একটি স্ট্রেইটনার বাছাই করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের পণ্য চুলের জন্য নমনীয় এবং চুলকে অতিরিক্ত চকচকে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

সঠিক আকারের হেয়ার স্ট্রেইটনার নির্বাচন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। হেয়ার স্ট্রেইটনার এর জন্য আদর্শ আকার 1″ থেকে 1.5″ প্রশস্ত। দুটি প্লেট বা তার বেশি প্লেট থাকা আয়রন সব দৈর্ঘ্যের চুলের জন্য সেরা ধরনের স্ট্রেইটনার।

আরও পড়ুন: চুলে মেহেদী ব্যবহারের ৫টি উপকারিতা, কীভাবে ব্যবহার করবেন

ঘরে কীভাবে হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করবেন (How To Use Hair Straightener At Home):

১. ভালো কন্ডিশনিং শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। একটি তাপ রক্ষাকারী স্প্রে ব্যবহার করুন এবং তারপরে এটি ধোয়ার পরে আপনার চুল ব্লো-ড্রাই করুন। আপনার যদি ঝরঝরে, ঘন চুল থাকে তবে একটি কন্ডিশনার শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। পাতলা চুলের জন্য, আপনার ভলিউমাইজিং পণ্যগুলি বেছে নেওয়া উচিত।

২. তোয়ালে দিয়ে আপনার চুল শুকিয়ে নিন এবং ব্লো-ড্রাই দিয়ে অনুসরণ করুন। চুল শুকানোর সময় গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত করুন। আপনার চুল ভাল করে আঁচড়ান এবং জট ছাড়িয়ে নিন। এটি চুল সোজা করার প্রথম ধাপ।

৩. পরবর্তী পদক্ষেপটি হল তাপ সুরক্ষা স্প্রে প্রয়োগ করা যাতে তাপের কারণে আপনার চুলকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করা যায়। গোড়াগুলিতে সিরাম প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি চুলকে তেল চিট চিটে করে তুলবে।

৪. চুলকে সোজা করার জন্য প্রস্তুত করার সময়, চুলগুলিকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করুন যাতে আপনি আপনার চুলকে সব দিকে সমানভাবে সোজা করতে পারেন।

৫. স্ট্রেইটনার এর সঠিক তাপমাত্রা সেট করুন। এটি চুলের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে। নির্দেশাবলীর জন্য ম্যানুয়াল পড়ুন।

৬. গোড়া থেকে এক ইঞ্চি দূরে রেখে চুল সোজা করা শুরু করুন। একবারে চুলের একটি অংশ সোজা করুন। প্রতিটি ভাগের জন্য পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

৭. আয়নায় আপনার মসৃণ এবং সোজা চুল উপভোগ করুন।

ভুল হেয়ার স্ট্রেইটনার ব্যবহার করা বা সঠিকটি ভুলভাবে ব্যবহার করা আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। হাইড্রেটিং শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়া থেকে শুরু করে সঠিক উপায়ে স্ট্রেইটনার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার চুলের জন্য সিরামিক আবরণযুক্ত সঠিক হেয়ার স্ট্রেইটনার নির্বাচন করুন। এছাড়াও, আপনার চুল সোজা করার আগে একটি তাপ রক্ষাকারী ক্রীম বা স্প্রে প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। আপনার চুলকে সুন্দরভাবে সোজা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে ভাগে ভাগ করা এবং তারপরে প্রতিটি অংশকে ফ্ল্যাট স্ট্রেইট করা।

শুষ্ক ত্বকের জন্য সেরা ৫টি ঘরে তৈরি স্ক্রাব

by রূপকথন ডেস্ক

ত্বকের শুষ্কতা দূর করার জন্য বাজারে বিভিন্ন ধরণের ত্বকের যত্ন এবং সৌন্দর্য বর্ধক ফেসপ্যাক রয়েছে, তবে শুষ্ক ত্বকের জন্য ঘরে তৈরি স্ক্রাব এর সাথে আর কিছুর তুলনাই হয় না। অনেক মহিলা ঘরে তৈরি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন কারণ তারা অর্থ এবং সময় বাঁচায়।

এছাড়াও ঘরে তৈরী এই প্যাকগুলি দুর্দান্ত ফলাফলও দেয়। এগুলিতে কোনও রাসায়নিক বা সংরক্ষণকারী পদার্থ থাকে না। এগুলি সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে আপনার নিজের হাতে তৈরি করেন বলে, আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন।

ফেস স্ক্রাব বিউটি রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি মুখ থেকে সমস্ত মৃত চামড়া সরিয়ে দিয়ে ত্বকের স্বাস্থ্য, নমনীয়তা এবং তারুণ্য পুনরুদ্ধার করে। শুষ্ক ত্বকের জন্য অসংখ্য স্ক্রাব রয়েছে, তাই আমরা শীর্ষ পাঁচটির একটি তালিকা তৈরি করেছি। বাড়িতে তৈরি এই স্ক্রাবগুলি কেবল পরিষ্কারই নয় আপনার ত্বকের যত্নও করে।

শুষ্ক ত্বকের জন্য ঘরে তৈরি স্ক্রাব:

১. কফি গ্রাউন্ড স্ক্রাব (Coffee Grounds Scrub):

সব ধরনের ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে কফি গ্রাউন্ড খুবই উপকারী । তারা শুষ্ক ত্বকের জন্য খুব

ভালো কাজ করে। এটি শুষ্ক ত্বকের জন্য সবচেয়ে সহজ ঘরে তৈরি ফেস স্ক্রাব।

১. আপনাকে শুধু কিছু কফি বিন পিষে নিতে হবে। আপনি আপনার সকালের কফি থেকে অবশিষ্ট গ্রাউন্ডগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।

২. ১ টেবিল চামচ কফিতে, ১ টেবিল চামচ পানি যোগ করুন।

৩. ভালভাবে মেশান। এই মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান এবং বৃত্তাকার গতিতে স্ক্রাব করুন। ৪-৬ মিনিটের জন্য স্ক্রাব করুন।

৪. এরপর ধুয়ে ফেলুন।

৫. আপনার মুখ শুকিয়ে নিন। এটি প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বকের মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে সতেজ এবং পরিষ্কার করে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করবে।

৬. হাইড্রেশনের জন্য ও জ্বালাপোড়া এড়াতে এবং আরও মসৃণ ফলাফলের জন্য ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করতে পারেন।

২. ক্লিনজিং ক্রিম এবং চিনির স্ক্রাব (Cleansing Cream And Sugar Scrub):

১. মুখে একটু হালকা গরম পানি ছিটিয়ে দিন। একটি নরম কাপড় ব্যবহার করে, পানি শুকিয়ে নিন।

২. একটি পাত্রে ১ টেবিল চামচ ক্লিনজিং ক্রিম নিন। এতে ২ টেবিল চামচ মিহি চিনি মেশান। একটি দানাদার পেস্ট তৈরি করতে এটিকে মেশান।

৩. এই মিশ্রণটি মুখে লাগান। বৃত্তাকার গতিতে এটি ঘষুন। ছোট লাইন, শুকনো দাগ এবং নাকের পাশ ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চোখের উপর প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন।

৪. এবার হালকা গরম পানি দিয়ে একটি নরম ওয়াশক্লথ ভিজিয়ে নিন। ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে আপনার মুখ থেকে স্ক্রাব মুছে ফেলুন।

৫. আপনার মুখে ঠান্ডা পানি ছিটিয়ে এই স্ক্রাবিং সেশনটি শেষ করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য এই স্ক্রাবটি আপনার মুখকে সতেজ করবে।

৬. একটি নরম তোয়ালে ব্যবহার করে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন।

৩. গ্রিন টি এবং মধু স্ক্রাব (Green Tea And Honey Scrub):

গ্রিন টি আপনার ত্বকের জন্য অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি দাগ ছোপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

১. এক মগ গ্রিন টি তৈরি করুন। একটি পাত্রে ১ টেবিল চামচ ঢালুন। কয়েক মিনিট ঠাণ্ডা হতে দিন।

২. এতে ১ টেবিল চামচ চিনি যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

৩. এবার এতে ১ টেবিল চামচ মধু ঢালুন। খাঁটি মধুতে রয়েছে দারুণ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং ময়েশ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য।

৪. এই স্ক্রাবটি মুখে লাগান। শুষ্ক দাগগুলিতে ফোকাস করে আপনার মুখের সমস্ত অংশে স্ক্রাব করুন।

৫. ৫ মিনিট পর একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে এটি মুছে ফেলুন ।

৬. ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

৪. নারকেল তেল এবং লেবু স্ক্রাব (Coconut Oil and Lemon Scrub):

নারকেল তেল একটি ভাল ত্বকের টনিক এবং লেবু আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে এবং নরম করে। তেল জাতীয় স্ক্রাবগুলি শুষ্ক ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

১. আধা কাপ নারকেল তেল নিন। যদি নারিকেল তেল পাওয়া না যায়, তাহলে আপনি এর জায়গায় অলিভ অয়েল বা বাদাম তেল ব্যবহার করতে পারেন তবে চিনাবাদাম তেল, উদ্ভিজ্জ তেল বা ক্যানোলা তেলের ব্যবহার করবেন না।

২. এতে ২ টেবিল চামচ চিনি যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান।

৩. এবার এই মিশ্রণে ১ টেবিল চামচ লেবুর রস মেশান। এটি এই স্ক্রাবের ক্লিনজিং বৈশিষ্ট্য বাড়ায়।

৪. আপনার মুখ ধুয়ে মুখের উপর এটি স্ক্রাব করুন।

৫. আপনার মুখে ঠান্ডা পানি দিয়ে এটি ধুয়ে ফেলুন।

৫. বাদামেরে স্ক্রাব (Almond Meal Scrub):

যদিও বাদাম এর খাবার প্রতিটি দোকানে পাওয়া যায়, এটি আপনার বাড়িতেও সহজেই তৈরি করতে পারেন।

১. শুধু একটি প্রসেসরে ডাল ও কাঁচা বাদাম নিন এবং ব্লেন্ড করুন যতক্ষণ না তারা একটি সূক্ষ্ম বাদাম খাবারে পরিণত না হয়।

২. এখন ১ কাপ বাদাম খাবারে,১/২ কাপ বাদাম তেল বা অলিভ অয়েল যোগ করুন। কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন।

৩. লেবু, ল্যাভেন্ডার, গোলাপ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল এই স্ক্রাবটিকে আরও পুষ্টিকর করে তোলে।

৪.এবার পুরো মুখে স্ক্রাব করুন। এটি আপনার চোখে যেন না পড়ে,তাই সতর্ক থাকুন।

৫. ঠান্ডা পানি ব্যবহার করে এটি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।

স্ক্রাবিং যেকোনো ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে এটি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এখন, বাজারে বিভিন্ন ধরণের ফেস স্ক্রাব পাওয়া যায়। যাইহোক, এর মধ্যে বেশিরভাগ রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বকের ক্ষতি করে। প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে বাড়িতে তৈরি স্ক্রাবগুলি নিরাপদ এবং সস্তা এবং আপনি আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুসারে উপাদানগুলি তৈরি করতে পারেন।

সুতরাং, শুষ্ক ত্বকের জন্য সেরা স্ক্রাব তৈরি করতে উপরের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

গোসলে গরম পানি নাকি ঠান্ডা পানি ? – আয়ুর্বেদ অনুসারে কোন গোসলটি উপকারী ?

by রূপকথন ডেস্ক

আপনি গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন নাকি ঠান্ডা পানি দিয়ে করবেন, এ নিয়ে সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগছেন ? এ নিয়ে বিতর্ক বহুদিন ধরেই চলছে ৷ যদিও দুটোরই ভিন্ন ভিন্ন সুবিধা রয়েছে তবে আপনি কোনটি বেছে নিবেন তা বয়স, বর্তমান ঋতু, অভ্যাস, রোগের ইতিহাস ইত্যাদি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।

গরম এবং ঠাণ্ডা উভয় পানি দিয়েই গোসল করার কি সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে তা নিচের লিখাটি পড়ে বুঝতে পারবেন।

এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন:

ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল বনাম গরম পানি দিয়ে গোসল

ঠান্ডা এবং গরম পানির মধ্যে গোসলের জন্য কোনটি বেছে নিবেন – আয়ুর্বেদ অনুসারে

আয়ুর্বেদ অনুসারে কীভাবে গোসল করবেন

ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল বনাম গরম পানি দিয়ে গোসল:

ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসলের সুবিধা:

ঠান্ডা পানির গোসল স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে সকালের অলসতা দূর করতেও সাহায্য করে।

ঠাণ্ডা পানির গোসল বিষন্নতা দূর করতে সাহায্য করে।

এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

ঠাণ্ডা পানির গোসল শরীরের লিম্ফ্যাটিক এবং ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষের উৎপাদন বাড়ায় ।

গরম পানি দিয়ে গোসলের সুবিধা:

আমরা সবাই জানি, উষ্ণ তাপমাত্রা জীবাণুকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে।

গরম পানি পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং ঘাযুক্ত পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

গরম পানি দিয়ে গোসল শরীরের চিনির মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা আপনার শরীরকে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি কম করে।

কাশি এবং সর্দির চিকিৎসা হিসেবেও উপকারী কারণ বাষ্প শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আপনার গলা ও নাক এর সমস্যা কমাতে সাহায্য করে ।

ঠান্ডা এবং গরম পানির মধ্যে গোসলের জন্য কোনটি বেছে নিবেন – আয়ুর্বেদ অনুসারে:

ঠান্ডা না গরম পানি দিয়ে গোসল করা ভালো? আয়ুর্বেদ পরামর্শ দেয় যে আপনার শরীরের জন্য গরম পানি এবং মাথার জন্য ঠান্ডা পানি ব্যবহার করা উচিত কারণ গরম পানি দিয়ে আপনার চোখ এবং চুল ধোয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। আয়ুর্বেদ পরামর্শ দেয় যে জলের তাপমাত্রা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত :

১. বয়সের উপর ভিত্তি করে:

তরুণদের জন্য, ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, গরম পানি দিয়ে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু আপনি যদি একজন ছাত্র হন এবং পড়াশোনায় বেশি সময় ব্যয় করার ইচ্ছা থাকে, তাহলে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা আপনার জন্য উপকারী হবে।

২. শরীরের প্রকারের উপর ভিত্তি করে:

আয়ুর্বেদ অনুসারে আপনার শরীরের ধরন যদি pitta হয়, তবে গোসলের জন্য ঠান্ডা পানি ব্যবহার করা ভাল, এবং যদি আপনার শরীরের ধরন Kapha বা Vata হয় তবে গরম পানি ব্যবহার করুন।

৩. রোগের উপর ভিত্তি করে:

আপনি যদি পিত্ত-সম্পর্কিত কোনো রোগে ভুগেন, যেমন বদহজম বা লিভারের ব্যাধি, তাহলে ঠাণ্ডা পানির গোসল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হবে। এবং আপনি যদি কাফা বা ভাটা-সম্পর্কিত ব্যাধিতে ভুগছেন, তবে গরম পানি দিয়ে গোসল করতে হবে।

৪. আপনার অভ্যাস এর উপর ভিত্তি করে:

আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে গরম পানিতে গোসলের পরামর্শ দেওয়া হয়।

৫. আপনি কোন সময় গোসল করেন তার উপর ভিত্তি করে:

সকালে গোসল করলে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা ভালো। তবে আপনি যদি রাতে গোসল করেন, তবে গরম পানি দিয়ে গোসল আপনাকে আরাম বোধ করতে সহায়তা করবে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে কীভাবে গোসল করবেন:

আয়ুর্বেদ অনুসারে, “তাড়াহুড়ো করে গোসল করা তাড়াহুড়ো করা খাবারের অনুরূপ” এবং আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে গোসল করেন তবে আপনার শরীর গোসলের সব উপকার পাবে না এবং শরীর সঠিকভাবে পরিষ্কার হবে না। সতেজতা পেতে, একটি ভাল গোসলের অভিজ্ঞতা আবশ্যক।

আপনার ধীরে ধীরে নিচের প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করা উচিত যাতে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ সঠিকভাবে পানির সংস্পর্শে আসে।

১. আপনার হাত পা ধুয়ে শুরু করুন।

২. আপনি যদি ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন তবে মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত পানি ঢালুন।

৩. যদি আপনি গরম পানিতে গোসল করেন তবে প্রথমে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধুয়ে শুরু করুন এবং তারপরে মাথার দিকে যান।

৪. যখন সাবানের কথা আসে, বাজারে পাওয়া রাসায়নিক লোডযুক্ত সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ ত্বক সাবান থেকে সমস্ত রাসায়নিক পদার্থ শোষণ করে।

৫. গোসলের আগে সরিষার তেল বা তিলের তেল দিয়ে ভালোভাবে তেল মালিশ করা আপনার শরীরের জন্য উপকারী বলা হয়। এটি পেশীকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করে।

৬. যদিও আপনি স্নানের সময় তাড়াহুড়ো করবেন না, তবে এটি খুব বেশি সময় ধরে গোসল করার পরামর্শও দেওয়া হয় না। এছাড়াও, ভাল স্বাস্থ্যবিধি জন্য, দিনে দুবার গোসল যথেষ্ট।

৭. পানিতে কয়েকটি নিম পাতা মিশিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিতে পারেন। তারপর এই জলে গোসল করুন। এটি আপনার ত্বকের উন্নতি করবে ।