জাপানি ত্বকের যত্নের রুটিন কোরিয়ান ত্বকের যত্নের রুটিনের চেয়ে সহজ। যদিও এটি তার কোরিয়ান প্রতিপক্ষের মতো জনপ্রিয় নাও হতে পারে, জে-বিউটি রুটিনে একটি সামগ্রিক ত্বকের যত্নের পদ্ধতি রয়েছে। এটি ত্বককে পুষ্টিকর এবং হাইড্রেটিং, ইউভি সুরক্ষা এবং ত্বকে সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে দূর করার উপর আরও বেশি মনোযোগ দেয়।
এই লিখাটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন –
- জাপানি স্কিন কেয়ার রুটিন কি?
- কেন আপনার এটা অনুসরণ করা উচিত?
- জাপানি স্কিন কেয়ার রুটিন: ধাপে ধাপে গাইড
- জাপানি উপায়ে কিভাবে সুন্দর ত্বক পাবেন তার উপায়।
ত্রুটিমুক্ত ত্বকের জন্য জাপানি ডায়েট টিপস :
কখনও কখনও, আপনার ত্বকের মৌলিক ক্লিনজিং-টোনিং-ময়েশ্চারাইজিং (CTM) রুটিনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এর নির্দিষ্ট চাহিদা রয়েছে এবং সেই অনুযায়ী আপনাকে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন কাস্টমাইজ করতে হবে।জাপানি ত্বকের যত্নের রুটিন আপনার ত্বকের সামগ্রিক সুস্থতার উপর দৃষ্টি রাখে। স্কিন কেয়ারগুলি বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে, তবে তারা সঠিক নিয়মে সঠিক উপাদান দিয়ে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি ত্বককে উপাদানগুলি শোষণ করতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড দেখায়। জাপানিরা মেকআপের উপর নির্ভর না করে ত্বকের যত্নে বিশ্বাসী। আপনি যদি একটি মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণ চান, তাহলে আপনার অবশ্যই জাপানি ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করা উচিত।
জাপানি স্কিন কেয়ার রুটিন: জানুন ধাপে ধাপে –
সকালের ত্বকের যত্নের রুটিন
ক্লিনজিং : জাপানিদের জন্য, ক্লিনজিং অত্যন্ত যত্ন সহকারে অনুসরণ করা একটি পদ্ধতি । তারা রাতের ক্লিনজিং অনুসরণ করে, তাই সকালে, আগের রাতে প্রয়োগ করা অবশিষ্ট ক্রিম অপসারণের জন্য সাধারণ জল বা মাইকেলার জল দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া যথেষ্ট। একটি হালকা ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।
টোনার : ত্বক থেকে সমস্ত ময়লা এবং অবশিষ্টাংশ অপসারণ করার জন্য প্রায়শই পরিষ্কার করা যথেষ্ট নয়। একটি টোনার অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে, ত্বকের লোমকূপ শক্ত করতে এবং পিএইচ স্তর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি ত্বককে নিম্নলিখিত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে।
এসেন্স : এসেন্সটি একটি পানি জাতীয় পণ্য এবং এতে প্রচুর পরিমাণে সক্রিয় উপাদান রয়েছে। এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং টোনিংয়ের পরেই এটি প্রয়োগ করা উচিত। একটি এসেন্স একটি সিরাম এবং একটি ময়েশ্চারাইজারের চেয়ে হালকা এবং এটি শুষ্কতা, সূক্ষ্ম রেখা এবং লাল হওয়ার মতো ত্বকের সমস্যাগুলি সমাধান করে।
সিরাম : সিরাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ত্বকের যত্নের পণ্য এবং অন্য যেকোনো পণ্যের তুলনায় অধিক সক্রিয়। আপনি ত্বকের সমস্যা অনুযায়ী একটি সিরাম কিনতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, হাইড্রেশনের জন্য, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সহ একটি সিরাম কিনুন। আপনি যদি ফাইন লাইন, হাইপারপিগমেন্টেশন এবং অমসৃণ ত্বকের রঙের মতো সমস্যা গুলি সমাধান করতে চান তবে ভিটামিন সি, কোলাজেন এবং রেটিনল সিরামগুলি সন্ধান করুন।
ময়েশ্চারাইজার : জাপানি ত্বকের যত্নের রুটিনে ময়েশ্চারাইজার ত্বকে একটি ব্যারিয়ার তৈরি করে যা আর্দ্রতা এবং অন্যান্য উপাদানগুলিকে আটকে রাখে যা আপনি মুখে প্রয়োগ করেছেন। আপনি হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
চোখের ক্রিম : লোশন, ক্রিম এবং ময়েশ্চারাইজারগুলি চোখের নীচের সূক্ষ্ম অঞ্চলের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য যথেষ্ট নয়। সেজন্য আপনার চোখের চারপাশের এলাকা রক্ষা ও পুষ্টির জন্য আপনার একটি আই ক্রিম প্রয়োজন। আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে চোখের চারপাশে পণ্যটি কিছুটা ড্যাব করুন।
সানস্ক্রিন : জাপানি মহিলারা তাদের ত্বককে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করার বিষয়ে খুব সচেতন । রোদে পোড়া, ট্যানিং এবং পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের চূড়ান্ত পদক্ষেপ হিসাবে একটি সানস্ক্রিন লোশন প্রয়োগ করুন। এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন যা কমপক্ষে 30 এর SPF এবং PA +++ রেটিং। আপনি যদি মেকআপ পরতে ভালোবাসেন, তাহলে আপনার ফাউন্ডেশন লাগাতে হবে। আপনি ট্রেডিশনাল ফাউন্ডেশনের পরিবর্তে একটি বিবি বা সিসি ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ত্বকের সমান যত্ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন। জাপানি রাতের ত্বকের যত্নের রুটিন আপনার ঘুমের সময় ত্বককে নিরাময় করতে সাহায্য করে। একটি আনন্দদায়ক ঘুমের জন্য আপনার ত্বককে কীভাবে প্রস্তুত করবেন সে সম্পর্কে এখানে একটি আলোচনা রয়েছে।
জাপানি রাতের ত্বকের যত্নের রুটিন-
ক্লিনজিং :
জাপানিরা রাতে তাদের ত্বক পরিষ্কার করার জন্য শুকনো ফেসওয়াশ ব্যবহার করে না। বরং,তারা একটি ডবল ক্লিনজিং পদ্ধতি অনুসরণ করে।
ক্লিনজিং অয়েল:
ক্লিনজিং অয়েল ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা, ধুলো, মেকআপ এবং দূষণ তুলতে সাহায্য করে। তারা তেল এর সাহায্যে তেল দ্রবীভূত নীতির উপর কাজ করে। এতে অনেক ঘষাঘষির প্রয়োজন হয় না এবং এটি আপনার ত্বককে প্রশমিত করে।
ক্লিনজিং:
আপনার ত্বককে সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে একটি মৃদু ফোমিং ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। জাপানিরা তাদের ত্বকের আলতো চিকিৎসায় বিশ্বাস করে এবং তাদের মুখ ধোয়ার জন্য শুধুমাত্র অতি-সমৃদ্ধ ফোমিং সূত্র ব্যবহার করে। চালের গুঁড়া ক্লিনজার জাপানে অত্যন্ত জনপ্রিয়।
এক্সফোলিয়েট : এই পদক্ষেপটি সপ্তাহে একবার, ক্লিনজিং এর ঠিক পরে অনুসরণ করা উচিত। এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে। জাপানি মহিলারা এক্সফোলিয়েশনের জন্য রুক্ষ স্ক্রাব বা পণ্য ব্যবহার করেন না। পরিবর্তে, তারা মৃদু এক্সফোলিয়েটিং জেল ব্যবহার করে মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করে।
টোনিং :
রাতের রুটিনের সময় টোনিং এড়িয়ে যাবেন না। আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং পিএইচ ভারসাম্য ঠিক করতে অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন।
এক্সফোলিয়েট :
এই পদক্ষেপটি সপ্তাহে একবার, ক্লিনজিং এর ঠিক পরে অনুসরণ করা উচিত। এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে। জাপানি মহিলারা এক্সফোলিয়েশনের জন্য রুক্ষ স্ক্রাব বা পণ্য ব্যবহার করেন না। এর পরিবর্তে, তারা মৃদু এক্সফোলিয়েটিং জেল ব্যবহার করে মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করে।
টোনিং :
রাতের রুটিনের সময় টোনিং এড়িয়ে যাবেন না। আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং পিএইচ ভারসাম্য ঠিক করতে অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন।
সিরাম :
রাতের বেলা ত্বকের যত্নের জন্য, একটি সিরাম ব্যবহার করা অপরিহার্য যা ত্বককে নিরাময় করে এবং সেলুলার গঠনকে শক্তিশালী করে। আপনি গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ধারণকারী পণ্যগুলির মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি রেটিনল এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডও ব্যবহার করতে পারেন। এই উপাদানগুলি কোষের টার্নওভারকে সতেজ করে এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। তবে কখনোই রেটিনল এবং গ্লাইকোলিক অ্যাসিড মেশাবেন না। আলাদাভাবে ব্যবহার করুন।
স্পট ট্রিটমেন্ট : আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে আপনি ক্ষতগুলির উপর স্পট চিকিৎসা ব্যবহার করতে পারেন। এই পণ্যগুলি ক্ষত শুকায়, ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং দাগ হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
শীট মাস্ক :
কিছুক্ষণের মধ্যে, আপনি আপনার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিনে অতিরিক্ত বুস্ট দিতে একটি শীট মাস্ক বা ফেসিয়াল মাস্ক দিয়ে আপনার ত্বককে প্যাম্পার করতে পারেন। একটি শীট মাস্ক প্রয়োগ করা ত্বককে বিশ্রাম দিতে দেয় যখন সিরাম এটিকে সমস্ত সক্রিয় উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করে।
চোখের ক্রিম : আই ক্রিম জাপানি রাতের ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য পদক্ষেপ। চোখের নীচের সূক্ষ্ম ত্বক ভালো রাখতে আপনার চোখের চারপাশে আই ক্রিম লাগান। চোখের নিচের অংশে হালকা ম্যাসাজ করলে কালো দাগ এবং সূক্ষ্ম রেখা দূর হয়।
ময়েশ্চারাইজার :
এটি রাতের ত্বকের যত্নের রুটিনের চূড়ান্ত ধাপ। একটি ময়েশ্চারাইজার আর্দ্রতা লক করতে এবং সারা রাত ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করার আগে আপনি যে পণ্যগুলি প্রয়োগ করেছেন তার সমস্ত সুবিধা উপভোগ করে । আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং দৃঢ়তা বাড়াতে এক মাস এই রুটিনটি অনুসরণ করুন।
জাপানি উপায়ে কিভাবে সুন্দর ত্বক পাবেন তার উপায়-
- ঘরে তৈরী স্ক্রাব, ফেসিয়াল এবং বডি ট্রিটমেন্টে করুন।
- মটরশুটি দিয়ে এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
- নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
- সবুজ চা পান করুন এবং আপনার সৌন্দর্য রুটিনে এটি ব্যবহার করুন।
- ক্যামেলিয়া তেল দিয়ে আপনার মুখ এবং শরীর ম্যাসাজ করুন।
- আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ভারী লোশন বা ক্রিমের পরিবর্তে হালকা সানস্ক্রিন জেল বেছে নিন।
- আপনার ত্বক সুস্থ রাখার জন্য ডায়েটও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সাধারণ জাপানি খাদ্যের মধ্যে খুব কমই লাল মাংস, ভাজা খাবার, লবণ এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত থাকে। পরিবর্তে, তারা কাঁচা শাকসবজি, ফল, সবুজ চা এবং ভাত খাওয়ার উপর আরও বেশি মনোযোগ দেয়। তাজা পণ্য এবং গাঁজানো সয়া পণ্য ভেতর থেকে ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়।
ত্রুটিমুক্ত ত্বকের জন্য জাপানি ডায়েট টিপস-
টফু এবং টেম্পেহ :
টফু এবং টেম্পেহের মতো সয়া পণ্যগুলিতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং এতে কম মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। সয়াবিনে আটটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং বি ভিটামিনেরও ভাল উৎস। ত্বকের জন্য আরও বেশি সয়া পণ্য গ্রহণ করুন যা আপনাকে সুন্দর দেখাতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট :
যতটা অবিশ্বাস্য শোনায়, ডার্ক চকোলেট খাওয়া আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য সহ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। ডার্ক চকোলেট খাদ্যতালিকাগত পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত । জাপানিরা বিশ্বাস করে যে তাদের ডায়েটে ডার্ক চকলেট অন্তর্ভুক্ত করা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে।
রেইশি মাশরুম :
রেইশি মাশরুম বা গ্যানোডার্মা লুসিডাম প্রাচীনকাল থেকেই এশিয়ান খাদ্যের একটি অংশ। এই মাশরুমগুলি প্রাচীন ওষুধের একটি প্রধান উপাদান এবং বিশ্বাস করা হয় যে এটি বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্যের অধিকারী। এই ঔষধি মাশরুমটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বার্ধক্যের প্রভাবকে বিলম্বিত করার জন্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে।
তাজা ফল এবং সবজি :
জাপানিরা ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কমলালেবু, টমেটো, মিষ্টি আলু এবং পালং শাক-এর মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ তাজা ফলমূল এবং শাকসবজিতে ভরপুর খাদ্য খায়। আপনার ত্বক আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে, এবং ভিটামিন, ক্যারোটিনয়েড, টোকোফেরল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় । জাপানি স্কিনকেয়ার রুটিন আপনার সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে লালন ও উন্নত করে এমন সঠিক উপাদান প্রদান করে । সকালের স্কিনকেয়ার রুটিনে রয়েছে ক্লিনজার, টোনার, এসেন্স, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার, আই ক্রিম এবং সানস্ক্রিন। রাতের রুটিন এই রুটিনের সামান্য পরিবর্তন এবং এতে রয়েছে এক্সফোলিয়েশন, স্পট ট্রিটমেন্ট এবং হাইড্রেশন এবং পুষ্টির জন্য শীট মাস্ক। একটি সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিনের পাশাপাশি, আপনাকে টোফু, তাজা ফল এবং শাকসবজিতে উচ্চ ডায়েট অনুসরণ করতে হবে এবং মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য হাইড্রেটেড থাকতে হবে।