শীতকালীন ১৩ টি প্রয়োজনীয় ত্বকের যত্নের টিপস যা আপনার অনুসরণ করা উচিত

শীতে ত্বক সুস্থ রাখাটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ। আপনি যদি শীতকালে আপনার ত্বক ভালো রাখতে লড়াই করে থাকেন তবে আমাদের কাছে কিছুশীতকালীন মুখের যত্নের টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে । আপনার ত্বক প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারায়, যার ফলে চুলকানি এবং শুষ্ক ত্বক হয়। কিছু ক্ষেত্রে, সোরিয়াসিস, একজিমা এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাও ঘটে থাকে । সুতরাং, আমরা ১৩ টি টিপসের একটি তালিকা প্রদান করেছি যা আপনাকে শীতকালে আপনার ত্বকের যত্নের সমস্যাগুলিকে উপশম রাখতে সাহায্য করতে পারে। 

এই শীতে ত্বকের যত্নে ১৩টি প্রয়োজনীয় টিপস

হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন (Use Lukewarm Water):

যখন তাপমাত্রা কমছে তখন গরম পানির ঝরনাতে গোসল করার জন্য সকলেই উদগ্রীব হয় । তবে আপনি যদি আপনার ত্বককে ভালোবাসেন তবে এগুলি এড়িয়ে চলুন। বরং গোসল করতে এবং আপনার মুখ ধোয়ার জন্য হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন।

গরম পানির ঝরনাতে আপনার ত্বক দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং আপনি যদি তা অবিলম্বে ময়শ্চারাইজ না করেন তবে আপনার ত্বকে ফাটল এবং শীতকালে একজিমা হতে পারে। একবার আপনি হালকা গরম গোসল করার পর, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং সিরামাইডযুক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান। এটি আর্দ্রতা ধরে রাখবে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করবে।

হাইড্রেটেড থাকুন (Stay Hydrated):

আপনার বাড়ির ভিতরে হোক বা বাইরে, শীতকালে বাতাস শুষ্ক থাকে। আর এর ফলে আপনার শরীর থেকে পানি সহজেই বাষ্প হয়ে যায়। তাই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। আপনি আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা স্তর ধরে রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। এটি অবশ্যই আপনার ত্বককে ভালো রাখবে।

বুদ্ধির সাথে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বাছাই করুন (Choose Skin Care Products Wisely): 

গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বককে যা ভালো রাখে তা শীতকালে এটিকে খারাপ করে তুলতে পারে। আর সেজন্য সেই অনুযায়ী আপনার ত্বকের যত্নের পণ্য পরিবর্তন করতে হবে। শীতকালীন স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের চাবিকাঠি হল হালকা পণ্য ব্যবহার করা।

আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয় না এবং ময়শ্চারাইজার রয়েছে এমন ক্লিনজার বেছে নিন। আপনার যদি ব্রণ বা ব্রেকআউট হয়, আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনার জন্য সিরামাইড, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, হাইড্রেশন সিরাম এবং গ্লিসারিনযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন ।

আপনার ত্বক রক্ষা করুন (Protect Your Skin):

আপনি যদি শীতকালে বাইরে বের হন তবে আপনার ত্বককে ঠান্ডা বাতাস বা তুষার বা বৃষ্টি থেকে রক্ষা করতে হবে। তাই, গ্লাভস এবং ক্যাপ পরুন এবং আপনার সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করতে ভুলে যাবেন না। উষ্ণ সূর্যের রশ্মি আরামদায়ক লাগে ,কিন্তু এর অতিবেগুনী রশ্মি আপনার ত্বকের অনেক ক্ষতি করতে পারে। তাই টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা জিঙ্ক অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নিন।

আপনার ত্বককে অনেক বেশি এক্সফোলিয়েট করবেন না (Do Not Exfoliate Your Skin A Lot):

ত্বকের এক্সফোলিয়েটিং মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। শীতকালে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ শুষ্ক এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আপনার ত্বক অনেক রুক্ষ থাকে । সপ্তাহে একবার আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা ভাল – এটি ত্বকের পুনর্জন্মতে এবং ভালো পণ্য শোষণে সহায়তা করে।

এছাড়াও, আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে আপনার এক্সফোলিয়েট করা উচিত। আপনার যদি খুব শুষ্ক ত্বক হয় তবে আপনার ত্বককে হালকাভাবে এক্সফোলিয়েট করুন। কম্বিনেশন এবং তৈলাক্ত ত্বক থাকলে সপ্তাহে একবার করলে ভালো হয়।

হাতের যত্নের কথা ভুলে যাবেন না (Don’t Forget The Hands):

শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের তুলনায় আপনার হাতের ত্বকে কম তেল গ্রন্থি রয়েছে। এই কারণেই আপনার হাত থেকে আর্দ্রতা দ্রুত চলে যায় এবং তাদের ফাটল এবং চুলকানির প্রবণতা তৈরি করে। তাই বাইরে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

আপনার পায়ের যত্ন নিন (Care For Your Feet):

আপনার পা ময়শ্চারাইজ করার জন্য গ্লিসারিন-জাতীয় ক্রিম এবং পেট্রোলিয়াম জেলি বেছে নিন। এছাড়াও, মাঝে মাঝে আপনার পায়ের ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন যাতে এটি সহজেই ময়শ্চারাইজার শোষণ করতে পারে।

ভেজা কাপড় বেশিক্ষণ পরবেন না (Do Not Wear Wet Clothes For Too Long):

এটি আপনার ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা এবং চুলকানি সৃষ্টি করবে। কোনো কারণে ভিজে গেলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভেজা মোজা, প্যান্ট এবং গ্লাভস খুলে ফেলতে ভুলবেন না।

ত্বককে জ্বালাতন করে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন (Avoid Anything That Irritates The Skin):

আপনার যদি ক্রমাগত একজিমার মতো ত্বকের সমস্যা থাকে তবে এটি অনুসরণ করুন। শীতের ত্বক অত্যন্ত ভঙ্গুর, এবং অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অনেক লোকের উল থেকে অ্যালার্জি আছে কিন্তু তারা শীতে নিট পরার লোভ  সামলাতে পারে না। আপনার ক্ষেত্রেও যদি এই একই অবস্থা হয়, তাহলে সবসময় শীতের পোশাক বেছে নিন যা উচ্চ-গ্রেডের উল দিয়ে তৈরি। সম্ভব হলে তুলা দিয়ে তৈরি শীতের পোশাক পরুন।

সানগ্লাসকে অবহেলা করবেন না (Don’t Ditch The Sunglass):

এটি বিশেষত তাদের জন্য যারা এমন জায়গায় থাকেন যেখানে প্রচুর তুষারপাত হয়। সূর্য এবং তুষার থেকে আলো আপনার চোখের চারপাশের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং বাদামী দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। 

সুতরাং, আপনি যখনই বাইরে পা দেবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল মানের UV সুরক্ষিত সানগ্লাস পরেছেন। 

একটি দৈনিক স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলুন (Follow A Daily Skin Care Routine):

এখানে একটি খুব সাধারণ এবং সাধারণ ত্বকের যত্নের রুটিন রয়েছে যা শীতকালে তাদের ত্বককে ভালো রাখতে যে কেউ অনুসরণ করতে পারে। দিনে একবার বা দুবার আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, বিশেষত সকালে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে।

সকালে আপনার মুখ ধোয়ার পরে, আর্দ্রতা লক করতে একটি হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগান। এবং রাতে, একটি ভারী ময়েশ্চারাইজার বা ক্রিম ব্যবহার করুন। এটি সামান্য ভেজা ত্বকে করা উচিত কারণ ধোয়া ত্বক আর্দ্রতা আরও ভালভাবে শোষণ করে।

খাদ্য সচেতন হন (Take Care Of Your Diet):

প্রচুর মৌসুমি ফল এবং সবজি খান। বেরি হল ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ব্যতিক্রমী উৎস যা আপনার ত্বককে ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সুস্থ রাখতে প্রয়োজন। স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি বা চেরি আপনার পছন্দের যেকোনো কিছু বেছে নিন। এছাড়াও, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হাইড্রেশন পাচ্ছেন না তবে আপনি ফল, সবজি এবং অন্যান্য খাদ্য আইটেম যেমন স্যুপ, সালাদ, জুস এবং দুধ দিয়ে তা পূরণ করতে পারেন । এইভাবে, আপনার শরীর, ত্বক সুস্থ রাখতে পুষ্টি পাবে।

ব্যায়াম (Exercise):

হ্যাঁ! আমি জানি কম্বলের উষ্ণতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যকে পিছনে ফেলে ঠান্ডা শীতের সকালে হাঁটা চলা করা কঠিন। তবে আপনি যদি আপনার ত্বককে ভালোবাসেন তবে এটি করুন। ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দনকে পাম্প করবে, যা ফলস্বরূপ, আপনার অঙ্গ এবং ত্বকে আরও রক্ত ​​পাম্প করে। শীতকালে, আপনার শরীরের তেল এবং ঘাম গ্রন্থি এবং রক্তনালীগুলি কিছুটা সংকুচিত হয়। এটি আপনার ত্বককে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখা কঠিন করে তোলে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করা কঠিন নয় এবং আপনি সহজেই এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

শীতের আগমনের সাথে সাথে, বেশিরভাগ মানুষ, বিশেষ করে যাদের ত্বক শুষ্ক তারা চিন্তিত হয়ে পড়ে যে তাদের ত্বক শুষ্ক এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় শুষ্ক হয়ে উঠবে। এই ঋতুতে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সমস্যা হলে উপরে উল্লেখিত টিপস এর  সাহায্য নিতে পারেন। 

মনে রাখবেন যে ডায়েট, ব্যায়াম এবং হাইড্রেটেড থাকা আপনার ত্বককে সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই টিপস এবং হ্যাকগুলি অনুসরণ করা আপনার ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি আপনি এই স্বাস্থ্যকর ত্বকের টিপস গুলি অনুসরণ করার পরেও শুষ্কতা, জ্বালা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে চিকিৎসার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।